czy moge

[...] się mijało z celem, ale póki co goi się jak na psie. A tak w ogóle to powiedz mi jak powinno wyglądać to utwardzanie przedramion - chodzi o w miarę delikatne uderzenia czy trzeba to wykonywać tak żeby bolało i na co przyjmować cios - na mięsień przedramienia czy koniecznie na kość? A tak w ogóle to dzięki za zainteresowanie tematem - szkoda [...]

Bull że pobije rekord z tamtego roku to już dziś Ci mogę obiecać , ale czy to bedzie nowy rekord zawodów to dopiero sobota pokaże , bo tak jak pisałem wcześniej nie będę jedyny który bedzie chciał to zrobić , także walka będzie ostra !!!!!!!!!!!!!!!

przeciez moge napisac jakas kartke czy cos albo od rodzicow kvrwa chcialem sie umowic w tym tygodniu na te yebane badania to niema szans tego zrobic do soboty mowila babka :/ a myslalem ze wystarczy tylko zaswiadczenie od rodzinnego to dal mi skierowanie do sportowego Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-05-16 15:23:57

W juniorach były bony Keltona sponsorowane przez firmę SFD S.A , bodajze 1 m - 1500zł , 2 miejsce 1000zł , 3 miejsce 500zł czy jakos tak, nie mam teraz rozpiski przy sobie. Mam troche wypisanych dyplomów w domu - osób, które nie doczekały do konca i ich nie odebrały. Ale z tego co kojarzę Pań MAX byly tylko 3 pierwsze miejsca - dyplomy z [...]

ogolnie jezlei masz jakies watpliwosci, czy plecy faktycznie sa proste, to przede wszystkim sprawdz, czy obie strony pracuja tak samo. tutaj dobrze jest wykonywac cwiczenia np. na hantlach, gdzie mamy mozliwosc popracowac jedna i i druga strona odpowiendio mocno. cwiczenia na sztandze, gdzies tam moge utrudniac zaangazownaie obu stron w takim [...]

Nie wiem czy pomogę, ale nie zaszkodzę. Mi na ból lędźwiowy i piersiowy pomagają lekkie ćwiczenia rozluźniające. Obroty, wymachy itp. Nie podam konkretnych, bo jest ich masa, trzeba przetestować i wybrać najskuteczniejsze. Nikt mi nie wierzy, że to działa. Jak już ćwiczą to raz i myślą, że przejdzie jak po zastrzyku. Jak zaczyna boleć to sobie [...]

[...] lzejszego treningu i zmniejszam powoli ilosc kalorii bo w nastepnym hst planuje lekka redukcje. Zostalo mi akurat 2tyg karnetu na silowni to roztrenowanie robie jak sie skonczy karnet. Jestem w Anglii troche mnie to kosztje takze chce karnet do konca wykorzystac i wykupic znowu pozniej na 2 miesiace na nastepne hst. Na barek dawalem pelno masci [...]

[...] serię %bf: myślę że pomiędzy 15-20 Też lubię oglądać wk i przy wyliczeniu % białka kierowałem się ich poradami. Bułki pszenne mogę zamienić na wieloziarniste, dodać jakąś porcję orzechów, oliwy z oliwek do ryżu. Wędlinę mogę zamienić na schab? I jeszcze jedno- czy np. tłuszcze mogą wychodzić poza te 67.8g wklepanych? To samo do węgli i białek.

no ja mam dokładnie tak samo..nawet jak wybieram jogurt to biore ten naturalny z najmniejsza zawartoscią cukru..niz te typu Danio..batona czy jakis słodyczy nie kupiłam ponad rok..u mnie przerodziło sie juz w obsesje na tym punkcie..a na obiad wole zjesc np gotowaną piers kurczaka z suróweczka niz jak cała rodzinka-schabowe z toną ziemniaków..mam [...]

Hehe jednak pojawiły się dwa pytania: 1.Czy Warto stosować Carni Line czy naprawde przyspiesza to spalanie tłuszczy ? 2.Czy zamiast posiłku potreningowego mogę zjeść batona wysokobiałkowego itd ??

[...] Neuer zawalil Niemcom finał.... Ochoa de facto zagrał dwa kapitalne mecze. Mistrz w meczu z Brazylią i bardzo dobrze z Holandią(choć nie uchronił ich od porażki). Nie wiem czy dwa mecze to nie za mało.... A tak w ogóle to głupota by oddzielić bramkarzy od reszty zawodników i nie móc im przyznać MVP mistrzostw. Myślę że tacy Navas czy Neuer [...]

ze dobry to wiem:) ale czy w dobrych porach?:) aha ejszcze jedno jak biore kretke po przebudzeniu to jesc cos moge dopiero po 30 min? tak samo po treningu? aha i ile czasu od wziecia kretki nie moge pic mleka?

Kur... nie pomyślałem o tym, dzięki za przypomnienie. Czy na tym cylku mogę brać dhea? Moje nadnercza dostają po du**e w wyniku ciągłego stresu. I co jaki czas powtarzać badanie poziomu testo, estro i prolaktyny?

Czy przy takim podejściu mogę zejść na spadki -1kg/week bez utraty mięśni ?

Zastanawiam się, czy obniżając węglowodany wystarczy mi energii? Do tej pory bywało różnie podczas ćwiczeń czy też regeneracji i nie do końca wiem czemu to przypisać. Jak długo mogę utrzymywać ujemny bilans aby nie osłabić organizmu?

co do tej kreatyny, mogę ją stosować przez okres 11tyg i czy dawka 7,5g w dt i 5g w dnt będzie ok? czy dać w dt 10g? :>

[...] lub suszone owoce Banan moze byc jak najbardziej, przy sniadaniu owoc nikomu nie zaszkodzi. Z suszonymi owocami bym nie przesadzal. Warzywa do kazdego posilku. nie wiem czy nie za duzo makaronu Porcja makaronu glownie zlezy od osobistych ze tak to nazwe "predyspozycji", ale przewaznie wegli powinno sie spozywac na oko 2g na 1g [...]

[...] tych wafli to nie jem ich całych na raz po prostu mniej więcej paczka starcza mi na cały dzień w pracy jako przekąska między posiłkami, nie zawsze je jem to zależy od tego czy się najem posiłkiem. Warzywa pewnie że są, mam parowar i korzystam z niego po prostu nie uwzględniłem tego. Nie zawsze uda mi się zjeść posiłek o tej samej porze to [...]

Czy w dni treningów sportów walki mogę wykonywać powyzsze podane przez ciebie cwiczenia :D ?

[...] Ciekawy zakres powtórzeń 13-8. Przyzwyczaiłem się do podawania liczby powtórzeń w każdej serii a nie do podawania wielkości założonej liczby powtórzeń. A to mnie zaskoczyłeś, że ten zakres powtórzeń jest "ciekawy". Owszem kiedyś został dla mnie napisany plan treningowy od fachowca, i tam czasem był zakres od 15 czasem od 12, ale tak [...]